疫情防控科普知识 |“阳康”后不同人群何时开始运动？

一些新冠病毒感染者在康复期出现了体能下降的情况。医生建议，“阳康”人群要在身体机能恢复后才能开始运动，并且要把握好运动的强度、时间、种类和频率，科学锻炼。

对于没有基础疾病的人，新冠病毒感染康复后三周内不宜运动。三周后，可在进行身体评估后，进行一些低强度运动，包括四肢伸展运动、散步、瑜伽练习等，每次运动时间以30分钟为宜。

重症新冠病毒感染者康复后，需要进行完整的运动测试和心肺功能检查，一切正常后方可进行适度的运动，并且运动前后要检查心率、血氧、血压等指标，避免运动风险。

寒冷天气下，有肺部基础疾病的“阳康”人群容易出现咳嗽等症状，这些患者在康复后，可以检查一下肺部情况，比如到医院查一下肺部CT。有肺部基础疾病的新冠病毒感染者在康复后要注意保暖，戒烟限酒，在康复后的三个月内不宜进行激烈运动。

对于感染新冠病毒的孩子来说，如果没有基础疾病，一般两至三周之内体能会慢慢恢复。三周后，可进行一些低强度运动，此时应该避免让孩子进行激烈的对抗型运动。一般情况下，家长可以在一个月后让孩子完全恢复之前的运动量，并适当给孩子补充优质的蛋白质和维生素。

“阳康”人群需要观察自己在运动时和运动1个小时后有没有异常感觉，运动后第二天有没有出现呼吸困难、心率异常、过度疲劳等症状。如果出现这些情况，应暂时停止运动。

韩学敏 整理