疫情防控科普知识 |“阳康”后6个行为易伤肺

除了吸烟伤肺，生活中这些行为都会损伤肺部。“阳康”后养好肺很重要，6个行为一定要引起注意。

二手烟。即便自己不吸烟，生活中有不少人也暴露于二手烟之中，同样对肺部危害不小。吸烟者呼出的主流烟、侧流烟与周围的空气混合形成二手烟。与主流烟相比，侧流烟含有更多的有毒化学物质。新排放的侧流烟颗粒比主流烟颗粒小，因此能够更深地进入肺部和更易进入血流。同单位体积的侧流烟毒性比主流烟高4倍，致癌性比主流烟高2至6倍。

炒菜油烟。厨房油烟对鼻、眼、咽喉黏膜有较强的刺激，可引起鼻炎、咽喉炎、气管炎等呼吸道疾病，长期吸入油烟还可导致慢阻肺。严重的还可能引起食欲减退、嗜睡、疲乏无力等症状。建议：开火前打开抽油烟机；做饭时最好同时打开厨房的窗户；炒完菜抽油烟机再开10分钟；炒菜油温五六成热即可；及时清理锅里锅外的油垢；用底厚一点的炒菜锅，便于控制油温。

总叹气。频频叹气，往往表示人体内气机不畅，肝郁气滞，肺气不足。心情不好的人，肝郁气滞，则胸闷不舒，肺气不足则气短无力，两者皆阻碍运行，血液瘀滞，进而伤身伤肺。适当的户外运动有助于开阔心胸，调适情志，改善忧愁烦闷情绪，是不错的养肺活动。

肥胖。肥胖尤其是内脏肥胖，会造成横膈肌上抬，导致胸腔压力增高，限制肺的呼吸功能。肥胖的人肺脏负担过重，越胖的人，肺叶运行的负担就越重，慢阻肺和睡眠呼吸暂停综合征等疾病的风险明显增高。

乱用清洁剂。不科学使用清洁剂，也会造成肺损伤。比如84消毒液和洁厕灵不能共用，如在厕所这种面积小且通风差的环境中共同使用，产生的氯气浓度较高，几分钟内就会损伤人体的皮肤黏膜，引发剧烈咳嗽、胸闷、呼吸困难等。建议根据清洁的对象，选择合适的清洁剂。同时要注意，稀释时也应当戴好口罩，做好防护。

家中不通风。室内污染物在封闭环境下不容易排出去，尤其是冬天，室内通风少、温度高，家具中的甲醛等物质容易挥发，尘螨、细菌等也容易加重，污染物浓度相对更高，而肺作为人体与外界进行气体交换的重要器官则首当其冲。建议每天可通风2至3次，每次15至20分钟。

韩学敏 整理