疫情防控科普知识 |不同人群如何提升免疫力？

经历了第一波的病毒考验，是否意味着免疫力变强了？“阳康”以后并不意味着免疫力变得更强，只是身体对已经感染过的病毒毒株产生了一定的抗体，不同人群免疫力的受损程度也是不一样的，恢复期的关注重点也有所差别，主要可以分为以下四类人群：

轻症或无症状，即病程较短、症状较轻或无症状的人群。大多数人属于病症轻，恢复也较快的群体。新冠并不是大号的流感，经历了人体免疫大战之后，我们身体更需要各种营养补充，合理的膳食在加快机体康复的同时，还能为我们免疫系统提供各种优质的“弹药”，比如像锌、维生素A、维生素C，它们对维持皮肤和黏膜的完整性非常重要，它们在一起共同修复和筑牢人体免疫的第一道防线，而维生素A、维生素C、B族维生素可以刺激人体免疫细胞增殖，促进抗体形成。同时，“阳康”之后，注意健康有四大法则，即规律作息、均衡饮食、适度运动和良好心情。

病程超过两周、可能伴有一些长期症状的人群。这些人群病程较长、恢复较慢，他们机体经历了更多的与病毒的战斗，在身体上表现为免疫细胞更惨重的损失，因此恢复期更需要重视免疫力的恢复。保持充足的睡眠和营养，适量补充蛋白质以及B族维生素和维生素ACD等微量营养素。

本身患有慢性基础性疾病的患者。对于有心脑血管疾病、糖尿病、肿瘤等基础疾病的患者，需要在治疗新冠的同时，积极进行基础疾病的管理。这类人群继发感染的风险和并发症相对都会更高，因此康复期要保持良好的作息，同时进行积极的营养支持。饮食上要根据基础疾病作一定的调整，要避免初愈后大补特补，或“谈荤色变”，这两种做法都会拖累原有的疾病。

经历过住院治疗的人群。这类住院人群恢复期相对较长，症状可能会持续数周到3个月甚至更久，这类患者抗毒以后，需要注意少量多餐，多吃利于吞咽和消化的食物。同时，尽可能做到食物多样性。如果不能保证营养素足量摄入，建议考虑一些营养素补充剂。新冠住院患者也要警惕骨质疏松风险的增加。“阳康”以后建议大家，适当减少卧床和久坐，尽可能多晒太阳，促进身体转化更多的维生素D，促进钙的吸收和利用。

韩学敏 整理