看动漫 | 你就是自己的“免疫司令”

通过河北新闻联播我们看到，连日来省里一直在部署疫情防控工作，昨晚的联播相关新闻里有句话和我们每个人都密切相关，就是要提高大家的防护意识。那你知道吗，我们每个人身体里都有一支庞大的防御部队，在与新冠病毒的战斗中，你就是体内免疫细胞这支千军万马的总司令。

其实，我们时常会遭受病毒、细菌的攻击，那为什么大多数时候感觉不到？就是因为我们身体里，免疫细胞组成的免疫系统正在发挥作用。就像钟南山院士说的，感染了病毒以后，是不是会发病以及发病的严重程度，是由两个方面决定的：一是病毒的数量和毒力，二是人体自身的免疫力。病毒的数量和毒力我们无法控制，但我们可以做到的是，让我们的免疫力变得强大。

我们的免疫系统由各种组织屏障、免疫细胞和免疫分子组成，他们针对侵犯我们身体的“坏蛋”时刻保持着警惕。当遇到病毒、细菌来袭时，它们会自动识别出谁是坏人，并且马上投入战斗，把敌人全部清除。

但是，并不是所有的战斗都会胜利，如果你是以下几种类型的人，病毒就极有可能打败你的免疫部队：一是缺少睡眠的人。每晚只睡4小时的人，相比睡8小时的人，抵御流感的抗体少一半。二是不爱运动的人。每天进行30分钟有氧运动，有助于改善免疫系统功能。三是不爱喝水的人。一天的饮水量至少要1.5升左右，大约相当于3瓶瓶装水。

知道了免疫系统不喜欢什么，你还要知道它喜欢什么。最主要的就是蛋白质、维生素C、维生素A和锌。不用吃什么补品，也不用吃药，尽量多吃牛奶、鸡蛋、大豆、西蓝花、大白菜、胡萝卜、瘦肉、海产贝类等，这些都是免疫细胞的最爱。最后还有一条很重要，一定要笑口常开，人大笑的时候可以刺激免疫细胞的产生和分裂。

提高免疫力，让病毒绕着你走，赶紧分享给家人和朋友吧！