开学啦 科学护眼指南要牢记

　　新学期伊始，伴随着学生们回归课堂，孩子们的视力健康也成了家长专注的问题。那么开学后，爱眼护眼除了要注意调整坐姿、灯光这些因素，还需注意些什么？这份新学期“护眼指南”，赶紧收藏起来吧。

　　保持正确的读写姿势

　　坐于椅子上时，脚能平放于地面，大腿能与小腿垂直，胸与桌子间隔一拳，眼睛与书本距离一尺，握笔手指要与笔尖距离一寸。

　　保证良好的光线环境

　　不在光线不适宜的环境下看书，晚间看书学习时应同时使用房间顶灯和台灯，台灯应摆放于写字手的对侧前方。

　　养成良好用眼习惯

　　连续近距离用眼40至50分钟，需让眼睛休息5至10分钟，可到室外运动或向远处眺望绿色植物。不在走路时，卧床时以及行驶的车内看书。

　　坚持做眼保健操

　　每天上下午各做一次眼保健操，做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。

　　均衡饮食规律作息

　　保证每天充足的睡眠时间，养成规律的作息习惯。不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。

　　增加户外活动时间

　　每天累计户外活动时间至少2小时。在学校每天保证有1小时阳光体育运动时间。

　　控制电子产品使用

　　电子产品使用不宜超过20分钟。使用电子产品20分钟以后，要抬头远眺20英尺以外物体保持20秒以上。

　　眼睛如有不适及时休息或就诊

　　如出现眼睛干涩、异物感、烧灼感、畏光、眼红、眼痛等症状时，应及时休息停止用眼，如症状不能缓解应及时就医。若发现孩子出现看物品歪头、频繁眯眼、挤眼等相关症状时，应做好防护及时去医院就诊。

　　科学护眼，守望未来，以上“护眼指南”一定要牢记哦。

　　文字参考：新华社、新华网、光明网