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开学啦 科学护眼指南要牢记 二维码
发表时间:2022-09-07 11:01来源:新华网 新学期伊始,伴随着学生们回归课堂,孩子们的视力健康也成了家长专注的问题。那么开学后,爱眼护眼除了要注意调整坐姿、灯光这些因素,还需注意些什么?这份新学期“护眼指南”,赶紧收藏起来吧。 保持正确的读写姿势 坐于椅子上时,脚能平放于地面,大腿能与小腿垂直,胸与桌子间隔一拳,眼睛与书本距离一尺,握笔手指要与笔尖距离一寸。 保证良好的光线环境 不在光线不适宜的环境下看书,晚间看书学习时应同时使用房间顶灯和台灯,台灯应摆放于写字手的对侧前方。 养成良好用眼习惯 连续近距离用眼40至50分钟,需让眼睛休息5至10分钟,可到室外运动或向远处眺望绿色植物。不在走路时,卧床时以及行驶的车内看书。 坚持做眼保健操 每天上下午各做一次眼保健操,做眼保健操应注意双手干净,做到穴位准确、手法正确、力度适当。 均衡饮食规律作息 保证每天充足的睡眠时间,养成规律的作息习惯。不挑食、不偏食,均衡饮食,保证营养全面。 增加户外活动时间 每天累计户外活动时间至少2小时。在学校每天保证有1小时阳光体育运动时间。 控制电子产品使用 电子产品使用不宜超过20分钟。使用电子产品20分钟以后,要抬头远眺20英尺以外物体保持20秒以上。 眼睛如有不适及时休息或就诊 如出现眼睛干涩、异物感、烧灼感、畏光、眼红、眼痛等症状时,应及时休息停止用眼,如症状不能缓解应及时就医。若发现孩子出现看物品歪头、频繁眯眼、挤眼等相关症状时,应做好防护及时去医院就诊。 科学护眼,守望未来,以上“护眼指南”一定要牢记哦。 文字参考:新华社、新华网、光明网
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科普知识
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