“节后综合征”发作，这些解决办法对症吗？

春节过后，开工大吉

但

晚上不想睡，早晨起不来

又困又累

身体在工作，心却还在“浪”

精神难以集中

显然

你的“节后综合征”发作了

喝酒、饮茶、少食多餐

……

这些方法消除“节后综合征”靠谱吗？

　　* 睡前一杯酒，安眠一整晚？适得其反

　　“晚上睡不着，早晨起不来，上班没精神。”节后综合征的真实写照。这时，有人告诉你“睡前一杯酒，安眠一整晚”，你会信吗？

　　睡前少量饮酒会引起中枢神经兴奋，反而不利于睡眠。大量饮酒虽会有短时的催眠效果，但在3～4小时之后，睡意便会消失，还会导致饮酒者出现心跳加快、呼吸急促等交感神经兴奋的症状，这时人反而容易惊醒，甚至失眠。

　　Tips：要想睡得快，最重要的是要养成良好的睡眠习惯，在固定的时间点入睡和起床；其次要学会放松心情；晚餐最好不要吃得太晚、太饱；入睡前最好少看或不看电脑、手机等电子产品。

　　* 大量喝浓茶或咖啡可提神醒脑？过犹不及

　　节后上班，一些人精神涣散、浑身无力，难以进入工作状态。有人说，喝浓茶或咖啡可以提神醒脑，令人精神百倍。这种说法有科学依据吗？

　　茶水与咖啡中的咖啡因，确实可以起到提神醒脑作用，但过犹不及。

　　大量饮用浓茶或咖啡，会摄入过量的咖啡因，可能引起心律失常，还会造成体内代谢速度加快，加速B族维生素消耗，而B族维生素缺乏的人更容易感到疲劳。此外，咖啡因有利尿作用，人若摄入过多会频繁上厕所，这样会造成人体缺水，而水分不足也会产生疲惫感和睡意。

　　Tips：提前做好上班的心理和生理准备；短时间内工作强度不应过大，先把最重要、最急迫的事情做完；可以适当做一些有助于放松的有氧运动。

　　* 少食多餐能养胃？恐增胃部负担

　　春节期间，家人欢聚，少不了美酒佳肴。肠胃有可能开始“闹情绪”。“少食多餐”的养胃大法真的靠谱吗？

　　对大多数人而言，少食多餐会导致正常的进食规律被打乱，从而让胃酸在不该分泌的时候分泌，引发紊乱。而且每顿饭间隔时间短，胃得不到休息，无形中延长了胃的工作时间，增加胃部负担。尤其对于患有胃溃疡、胃炎的病人来说，多餐会反复刺激到胃黏膜加重病情。

　　Tips：普通人群想要养胃还是要按时按量吃好一日三餐，每餐吃到七分饱即可。

　　* 腰酸背痛，先做个腰椎CT？未必是首选

　　假期刚过，回到工作岗位的你是否腰酸背痛？是否应该先去医院做腰椎CT和核磁共振？

　　多数腰痛属于自限性疾病（指疾病在发生发展到一定程度后能自动停止并逐渐恢复，只需对症治疗或不治疗，靠自身免疫就可痊愈的疾病），无需特殊治疗，只有少数患者需要进一步治疗。腰椎CT和核磁共振理论上较其它检查方式更加先进，但更先进的并非是最合理的。

　　从放射线暴露的角度来看，腰椎CT的放射线暴露要高出X线片许多，腰椎核磁共振则没有放射线的暴露。从减少放射线损伤的角度来看，腰椎X线平片+核磁共振是一个不错的组合。但是，腰椎CT在显示骨性病变方面优于核磁共振，在制定手术计划时需要参考腰椎CT。因此，作为患者，要摆脱误区，选择合理的检查项目。

　　Tips：平时注意保持良好的坐姿；不要久坐，一般30～40分钟起来休息一下；睡觉时选择硬床，并在床上铺合适高度的软垫；避免腰背部受凉、受潮等。

　　综合来源：人民日报、人民网、科技日报、武汉晚报、长沙晚报等