今年最冷的日子来啦！这些事你要知道……

2021年1月5日11时23分

迎来了“小寒”节气

此时节

强冷空气及寒潮活动频繁

是一年中最冷的时节

而寒冷节气是各种疾病易发期

哪些疾病要预防？

又该如何正确养生？

一起来看看

小寒节气，这些疾病要当心

　　一.急性心梗：这些传说的“急救方法”不靠谱

　　急性心梗与温差变化、血管收缩有关。突然的天气变化容易导致患者血管收缩，形成血栓，进而诱发心梗。这种疾病发病快，让人猝不及防，因此网上流传了很多关于心梗急救的“保命大法”，比如“自我咳嗽急救法”“自我拍打急救法”等，这些都是谣言，千万别信。

图片来源：新华网

　　掌握正确急救方法 关键时刻能救命：

　　当患者突然出现胸痛、肩背痛、上腹痛、头晕、恶心等症状，如无低血压情况，可舌下含服1片硝酸甘油。

　　若20分钟内，上述症状未能明显缓解，应立即拨打120急救电话，并按照医务人员要求嚼服阿司匹林，等待救护车到达。

　　等候救助期间，患者应尽可能保持自身安静状态，不宜频繁走动或驾驶汽车。

　　二.呼吸系统疾病：这些预防和治疗误区要避免

　　寒冷时节，如不及时添衣保暖，容易受凉，引起机体抵抗力下降。细菌、病毒便会趁机繁殖，侵犯身体，从而诱发或加剧呼吸道疾病。有些人为了预防呼吸系统疾病，在身体健康的状态下服用中药制剂，这样不但起不到预防作用，反而可能引起消化道功能异常。此外，出现轻微症状时就使用抗生素也是治疗呼吸系统疾病的误区之一，使用抗生素并不能对症治病。

图片来源：健康时报

　　科学防护 远离呼吸系统疾病：

　　及时增添衣物，特别要重视头部、胸背和足部的保暖，防止感冒着凉。

　　增强自身免疫力。抵抗力相对较低的儿童、老年人、慢性病患者等，应适当调整户外活动时间。

　　保持室内空气流通，白天适当开窗通风。

　　三.消化道系统疾病：切勿忽视对肠胃的保养

　　当胃部受到寒冷刺激时，容易引起胃酸分泌失调，引发消化道系统疾病。此外，冬天不少人强调进补，而过多进食高热量、高胆固醇等食物，会加重肠胃负担，导致消化不良、胃部不适、胀气等。

图片来源：视觉中国

　　平时这样做 让你肠胃更健康：

　　避免胃肠受寒，不吃生、冷、硬、炸食物，不喝冷饮，不空腹喝牛奶或者酸奶。

　　养成健康的饮食习惯，多吃温热清淡的食物，定时定量，切忌暴饮暴食。

　　保持良好的作息制度，经常运动，以便促进新陈代谢，久坐不动容易影响到消化系统，造成肠胃功能紊乱，进而导致肠胃病发生。

小贴士：小寒有寒，这些养生攻略请收好

　　小寒进补要对证

　　饮食应以温和暖胃的食物为主，如羊肉、糯米、大枣等。需要注意的是，滋补食物易碍脾滞胃，因此要饮食有节、膳食均衡，才有助于保持消化系统功能正常。

　　充足睡眠补阴阳

　　充足的睡眠有利于阳气潜藏，阴精蓄积。小寒时节，人体的代谢活动比较缓慢，养生最直接的方法就是早睡晚起，每天多睡一小时。

　　合理着装防消耗

　　穿衣要讲“衣服气候”，指衣服里层与皮肤间的温度应保持在32℃～33℃，这样可缓冲寒冷气候对人体的侵袭。

　　适当运动助气血

　　适当的体育锻炼和户外活动，能够增强身体御寒能力。需要注意的是，气温过低时，老年人和冠心病、高血压等慢性病人群最好避免在早晨运动，上午9时至10时或下午3时至4时气温较高时再运动，可以降低风险。

　　调节情绪晒太阳

　　冬季受到气候干燥等方面的影响，情绪易发生变化。调节情绪最简单的方法就是多晒太阳，不仅可以驱走寒气，还能预防骨质疏松，减少抑郁。晒太阳时，建议掌心张开朝向太阳，配合散步或深呼吸，时长控制在半小时到一小时。（闫丹丹）

　　（参考资料：人民网、新华网、中国气象微信公众号、国家中医药管理局微信公众号等）